Danışmanlığa Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler
İlk görüşmede neler olur, nasıl hazırlanmalısınız? Sürece dair merak edilenler.
Devamını okuKaygıyla Baş Etmenin 5 Yolu
Kaygı, hepimizin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Peki gündelik yaşamı zorlaştırdığında ne yapabiliriz?
Kaygı, bizi olası tehlikelere karşı uyaran doğal bir alarm sistemidir. Ancak bu alarm gereğinden sık çaldığında gündelik yaşamımız zorlaşabilir.
1. Nefesinize dönün
Yavaş ve derin nefes almak, bedeninize güvende olduğu mesajını verir. Dört saniye nefes alıp altı saniye vermeyi deneyin.
2. Düşüncelerinizi yazın
Zihninizdeki düşünceleri kâğıda dökmek, onlara biraz mesafeden bakmanızı sağlar.
3. Bedeninizi hareket ettirin
Kısa bir yürüyüş bile kaygı düzeyini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Kontrol edebildiklerinize odaklanın
Kaygı çoğu zaman kontrol edemediğimiz olasılıklarla ilgilidir. Bugün atabileceğiniz küçük bir adımı belirleyin.
5. Destek isteyin
Kaygınız yaşamınızı belirgin biçimde etkiliyorsa bir uzmandan destek almak iyi bir adım olabilir.